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마사지가 스트레스 해소에 도움이 될까요?

해소에 도움이 될까요

스트레스는 삶의 피할 수 없는 부분이며 궤양 및 IBS에서 고혈압, 체중 증가, 두통 및 우울증에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 가장 행복하고 건강한 사람은 스트레스를 피하는 사람이 아니라 명상, 요가, 운동 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하는 사람입니다. 마사지는 그러한 활동 중 하나로 귀중한 건강상의 이점을 제공하고 스트레스와 관련된 가장 일반적인 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

마사지

어떤 사람들은 마사지가 단순히 사치를 위한 사치라고 생각하지만, 마사지는 스트레스 해소를 위한 훌륭한 선택이 되는 여러 가지 치유 속성을 가지고 있습니다. 여러 연구에 따르면 마사지는 스트레스 호르몬으로 알려진 신체의 코르티솔 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 기분을 개선하고 통증을 줄이는 데 도움이 되는 천연 화학 물질인 엔도르핀과 세로토닌을 증가시킬 수 있습니다. 또한 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

종종 스트레스는 근육의 긴장으로 나타나며 마사지 치료사가 끈기 있게 풀기 위해 노력하는 매듭을 만드는 것입니다. 이러한 이유로 세션이 최대한 효과적이 되도록 주의가 필요한 영역에 대해 마사지 치료사와 소통하는 것이 중요합니다.

마사지가 스트레스 해소에 도움이 될까요?

스트레스의 정신적 측면에 관해서는 마사지가 심신 연결을 강화하여 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지하는 동안 손가락과 피부 사이의 마찰은 혈류를 촉진하고 조직 온도를 증가시켜 근육 이완을 돕습니다. 결과적으로 마음은 부정적이거나 스트레스가 많은 생각에 덜 머무르고 대신 부드러운 촉감에 집중합니다.

일부 연구에서는 단 10분의 휴식만으로도 스트레스를 극복하기 위한 신체 시스템, 즉 부교감 신경계를 활성화할 수 있다는 사실을 발견했다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 이 시간 동안 심박수와 혈압이 감소하고 호흡이 느려집니다. 또한 신체는 웰빙과 평온함을 느끼게 하는 것으로 알려진 옥시토신을 더 많이 생성합니다.

항상 마사지 가게에 갈 수 없는 사람들을 위해 스트레스 해소를 위해 시도할 수 있는 재택 기기가 있습니다. 이러한 장치에는 일반적으로 특정 압력 지점을 선택하거나 장치를 더 낮은 속도로 설정하고 시간이 지남에 따라 속도를 높이는 등 필요에 맞게 경험을 조정할 수 있도록 다양한 설정이 있습니다.

다양한 유형의 가정용 마사지 기기를 사용해 보는 것 외에도 소셜 미디어를 사용하여 웰빙 팁을 공유하고 비즈니스를 홍보하는 Ludwig 및 Rissolo와 같은 전문가의 셀프 케어 팁을 읽을 수도 있습니다. 둘 다 정기적인 마사지 외에도 고객이 마음챙김, 운동, 심호흡 및 시각화와 같은 다른 스트레스 해소 기술을 연습하도록 권장한다고 말합니다. 이러한 기술을 함께 사용하면 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.

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